Chôdza po schodoch má pozitívny vplyv na krvný obeh, znižuje krvný tlak a podporuje udržanie zdravej hmotnosti. Zvyšuje tiež kapacitu pľúc, posilňuje stred tela a zlepšuje držanie tela. Na tieto výhody upozorňuje Úrad verejného zdravotníctva SR v rámci iniciatívy „Pohybom k zdraviu“, ktorá prebieha od 11. do 15. mája.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča dospelým aspoň 150 minút fyzickej aktivity strednej intenzity týždenne. Aktivity, pri ktorých sa zadýchate, ale stále dokážete rozprávať, ako je rýchla chôdza, korčuľovanie či jazda na bicykli vo zvlnenom teréne, sú ideálne.

Pravidelná fyzická aktivita s dostatočnou intenzitou dlhodobo zlepšuje činnosť srdcovo-cievneho systému a znižuje riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody, cukrovky a rôznych druhov rakoviny. Má tiež pozitívny vplyv na pohybový aparát, správne držanie tela a znižuje hladinu celkového cholesterolu, triacylglycerolov a LDL cholesterolu, pričom zvyšuje koncentráciu priaznivého HDL cholesterolu. Rovnako priaznivo pôsobí na psychické zdravie a pohodu.

ÚVZ odporúča zvýšiť pohybovú aktivitu počas dňa napríklad použitím bicykla namiesto auta. Pri využívaní verejnej dopravy radí vystúpiť o niekoľko zastávok skôr a prejsť zvyšok cesty pešo. Pri sedavom zamestnaní je vhodné využiť prestávky na prechádzky. Úrad tiež odporúča zistiť možnosti aktívneho trávenia voľného času v okolí bydliska.